10 elementów, które pomogą uczynić każdy dzień w pracy udanym!
Wracamy do rutyny roku szkolnego, więc żeby się nie zapomnieć, nie zabiegać, nie wykończyć - wrzucam Wam 10 elementów sprawiających, że każdy dzień w pracy, będzie udany!
Każdy dzień pracy jest inny. Przychodzimy z pewnymi emocjami i myślami, różne rzeczy się dzieją, czasem budujące i energetyzujące czasem demotywujace, wykańczające...nasza reakcja na nie jest kluczem, ale o tym innym razem...
Oddzielenie pracy od reszty życia jest fikcją! Warto pamiętać o kilku podstawowych elementach, by zachować właściwy BALANS naszych energii życiowych:
zaplanuj dzień (nie tylko tę część spędzaną w pracy, przecież to tylko 1/3 życia!), zapewnisz sobie jasne kierunki i możliwość "odhaczenia" zadań, co daje większą moc do pracy, i satysfakcję na zakończenie
nie zapomnij o jedzeniu i piciu - to podstawowe źródło naszej energii fizycznej!
po każdej godzinie pracy przy komputerze rób sobie kilka minut przerwy, zmień pozycję, poruszaj się, pospaceruj, w miarę możliwości na świeżym powietrzu.
najtrudniejsze zadania wykonaj na początku dnia, w miarę możliwości popołudnie zostaw na spotkania i refleksje
bądź asertywna/y, dbaj o swoje wartości i granice, bez agresji
rób przerwy na trenowanie uważności i głębszy oddech, zastanów się co czujesz w ciele i na poziomie emocji - to pierwszy krok
dbaj o relacje - życzliwa pogawędka pozytywnie nastroi obie strony, a nie zburzy raczej Twojej produktywności.
spróbuj nauczyć się czegoś nowego.
pochwal kogoś, kto dobrze wykonał swoją pracę lub zrobił coś ponad swoje obowiązki
znajdź czas na śmiech, uwolni mięśnie oddechowe i podniesie poziom endorfin, a obniży kortyzolu!
zaplanuj dzień (nie tylko tę część spędzaną w pracy, przecież to tylko 1/3 życia!), zapewnisz sobie jasne kierunki i możliwość "odhaczenia" zadań, co daje większą moc do pracy, i satysfakcję na zakończenie nie zapomnij o jedzeniu i piciu - to podstawowe źródło naszej energii fizycznej! po każdej godzinie pracy przy komputerze rób sobie kilka minut przerwy, zmień pozycję, poruszaj się, pospaceruj, w miarę możliwości na świeżym powietrzu. najtrudniejsze zadania wykonaj na początku dnia, w miarę możliwości popołudnie zostaw na spotkania i refleksje bądź asertywna/y, dbaj o swoje wartości i granice, bez agresji rób przerwy na trenowanie uważności i głębszy oddech, zastanów się co czujesz w ciele i na poziomie emocji - to pierwszy krok dbaj o relacje - życzliwa pogawędka pozytywnie nastroi obie strony, a nie zburzy raczej Twojej produktywności. spróbuj nauczyć się czegoś nowego. pochwal kogoś, kto dobrze wykonał swoją pracę lub zrobił coś ponad swoje obowiązki znajdź czas na śmiech, uwolni mięśnie oddechowe i podniesie poziom endorfin, a obniży kortyzolu!Daj koniecznie znać jakie masz swoje dobre praktyki wellbeingowe na co dzień?!
#wellbeing #mentalhealth #zdrowie #makowkapracuje #mentalhealth #happinessatwork #happiness #wpracy #wellness #benefits #dobrepraktyki