9 SPOSOBÓW JAK SPRAWIĆ, BY PONIEDZIAŁEK BYŁ PEŁEN ENERGII

Wokół poniedziałków narosło już sporo legend i mitów… przez co postrzegany jest jako najgorszy dzień tygodnia, wymagający wczesnego wstawania, największych korków na ulicach, hektolitrów kawy, najdłuższych spotkań, najtrudniejszych treningów, najsmutniejszych ludzi itp. itd.

TO OD CIEBIE ZALEŻY jaki ten poniedziałek będzie DLA CIEBIE!

By poniedziałek nie zużył Ci całej energii, a pozwolił sprawnie wdrożyć się w tydzień pracy:
1. Zapewnij sobie rzeczywisty odpoczynek w czasie weekendu – zadbaj o ruch, czas z bliskimi, minimalizuj kontakt z zajęciami służbowymi, zamiast tego zainspiruj się czymś zupełnie nowym – odwiedź nowe miejsce, spróbuj innej potrawy, porozmawiaj z nowo poznanym człowiekiem, przeczytaj coś interesującego;
2. Przygotuj się – zastanów się w piątek lub przez weekend (krótko!) jaki masz plan na poniedziałek, żeby potem nie tracić cennej energii poniedziałkowego poranka;
3. Pójdź wcześniej spać w niedzielę (wiem, że nie zawsze jest możliwe 8h), nie oglądaj przed zaśnięciem TV, telefonu – emitujących niebieskie światło, które utrudnia zasypianie i pogarsza jakość snu;
4. Przygotuj członków rodziny na poniedziałek – energetyczne (i zdrowe!) lunchboxy, prace domowe dzieci, ciekawy plan na poniedziałkowe popołudnie (trening, kino, spotkanie z przyjaciółmi);
5. Jeśli możesz, zapewnij sobie „powolny start”, żeby nie szokować organizmu po późniejszym wstawaniu weekendowym (docelowo dobrze trzymać się +/- tych samych godzin pobudki codziennie);
6. Nie zaczynaj dnia od kawy! Poruszaj się (choćby spacer lub krótki trening rozciągający w domu), poczytaj (póki reszta domowników śpi), zrób trening uważności (pomoże Ci uporać się ze stresem);
7. W drodze do pracy zapewnij sobie inspirującą lekturę i/lub energetyczną muzykę (przygotuj power listę z muzyką mocy, o czym już kiedyś wspominałam);
8. W ciągu dnia zapewnij sobie przerwy na ruch, kawę (teraz już możesz do 3 filiżanek/dzień), zdrowy i odżywczy posiłek, rozmowy ze współpracownikami…;
9. Zaplanuj resztę tygodnia, wróć do domu i zajmij się realizacją super planu z punktu 4!

#makowkapracuje #weekend #poniedziałek #wellbeing #happiness